最伤眼的4种动作,最护眼的5种食物,人人应该牢记。

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每个人都应该记住四种最引人注目的动作,五种最保护眼睛的食物。

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在开幕之前,让我们来看看测试。请听:有一只熊猫混入雪人队,请在10秒内找到。据说乍一看,有一个“洞察力的眼睛”。

在许多情况下,这种视力测试测试反应,并不一定意味着“眼睛不好”。

但是,以下四种引人注目的行为,如果你有它们,那么你的眼睛可能真的面临“大考验”!

4大引人注目的行为,你有没有招募过?

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1

揉眼睛

可以将数十万个细菌附着在人手上。你也用它来眨眼,提防眼睑水肿,诱发结膜炎甚至角膜炎!如果异物进入眼睛,摩擦眼睛也可能对角膜结膜造成损害。

眼睛不适,不妨眨一下,妥善使用眼药水,必要时寻求医疗帮助,不要揉眼睛。

2

关灯并打电话

在黑暗的环境中,人们对光线更敏感,特别是在躺下和玩手机时。由于强烈的对比度,屏幕的强光刺激眼睛,更容易引起视觉疲劳,更深的近视,甚至诱发青光眼。

3

不要戴防晒霜太阳镜

阳光下的大量紫外线不仅会伤害皮肤,还会伤害眼睛。眼底,角膜和晶状体都是受害者,可引起各种眼疾。

眼睛也应该防晒。最简单,最实用的方法是戴着墨镜的!

4

长期滴眼液

无论使用哪种眼药水,都不建议长时间使用。

因为大多数眼药水添加了防腐剂,它们被更多地使用,可能会破坏角膜上皮细胞。即使没有防腐剂的人工泪液也会冲掉正常的泪膜并加速眼泪的蒸发,这可能会引起眼睛不适。长期使用激素滴眼液甚至可引起眼病,如青光眼和白内障。

6df8fd25f5a8492c822f227478eff5de.jpg真正的'眼睛友好'的食物是.

为了保持眼睛,平时的饮食也很重要!以下“最引人注目”的食物可以酌情食用!

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01

鸡蛋富含蛋白质,脂肪,蛋黄,卵磷脂,维生素和矿物质,如铁,钙,钾,叶黄素和玉米黄质。其中,蛋黄营养价值最高。

特别提到蛋黄中的两种成分,即叶黄素和玉米黄质。

叶黄素和玉米黄质都具有很强的抗氧化作用,可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化,预防黄斑变性和白内障等眼部疾病,特别有利于治疗眼睛。

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菠菜

02

英国曼彻斯特大学最近的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素在预防由眼睛老化引起的“视网膜黄斑变性”方面非常有效。

含有大量叶黄素的深绿叶蔬菜,如菠菜,对预防白内障非常有帮助,也可以预防“干眼症”栓塞。

菠菜的好处不仅限于此。它含有丰富的钾,钙和镁,有助于眼部肌肉增强弹性,使其不易发生近视。

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03

油性鱼

Omega-3脂肪酸在视网膜中很高并且维持感光细胞的正常功能。此外,它还可以降低胆固醇,促进心血管健康。

富含omega-3脂肪酸的油性鱼类,如鲑鱼和金枪鱼。

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玉米

04

由于老化,黄斑中的脂肪破坏和损伤,可能发生玉米变性,视力丧失甚至失明。

玉米中含有的黄色叶黄素和玉米黄质可以吸收进入眼球的有害光线,并通过其强大的抗氧化作用保持黄斑的健康。

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05

樱桃

樱桃富含胡萝卜素和维生素A.100克樱桃含有210微克胡萝卜素和35微克维生素A,胡萝卜素可以合成人体内的维生素A.

维生素A也被称为抗干眼症。人眼中的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥形细胞,而棒状细胞和锥形细胞都具有光敏色素。光敏颜料分为敏感光。视紫红质和低光视紫红质,无论紫蓝色水的眩光如何,视紫红质都由维生素A和视蛋白组成,因此维生素A有助于保护视力。

每一滴爱樱花樱桃汁都是真正的樱桃,它是快速冷冻和新鲜的,并锁定樱桃中的营养成分。它是计算机家族的幸运星。

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超过40岁,每年检查你的眼睛

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虽然眼睛保护已经定期进行,但随着年龄的增长,功能会恶化。特别是40岁以后,老花眼,白内障,青光眼和黄斑变性等各种眼部问题可能随时发生。

然而,许多这些眼病在早期阶段可能无症状,并且当它们被发现时,它们错过了最佳治疗机会,导致治疗难度增加甚至不可逆的眼损伤。

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